식후 커피, 수면 방해 주범?

늦은 오후에 마시는 커피 한 잔이 숙면을 방해할 수 있다는 분석이 제기되었습니다. 특히 오후 1시 15분 이후에 커피를 마실 경우, 수면 효율이 눈에 띄게 감소할 수 있다는 연구 결과가 주목받고 있습니다. 이는 커피에 함유된 카페인이 수면을 유도하는 호르몬의 작용을 억제하기 때문으로 풀이됩니다. 이러한 결과는 평소 식후 습관적으로 커피를 즐기는 사람들에게 시사하는 바가 큽니다. 점심 식사 후 습관적으로 커피를 마시는 것이 밤잠을 설치게 하는 원인이 될 수 있다는 것입니다. 따라서 수면의 질을 높이고 싶다면 커피 섭취 시간을 조절하는 것이 중요해 보입니다. NCNL 시각: 많은 커피 애호가들이 커피를 단순한 기호식품을 넘어 일상의 활력소로 여기고 있습니다. 하지만 이번 연구 결과는 커피의 각성 효과가 수면에 미치는 영향을 다시 한번 상기시켜 줍니다. 개인의 수면 패턴과 카페인 민감도를 고려하여 커피 섭취 시간을 현명하게 조절하는 지혜가 필요할 때입니다. ─ 본 기사는 공개된 뉴스·보도자료를 바탕으로 NCNL 편집부가 정리했습니다. 원문 출처: 구글뉴스 · 커피 (https://news.google.com/rss/articles/CBMicEFVX3lxTE5DTk1IajNYcEhDTkVpdUMtVDNQNVpDZVVPZ09sM1JSdlNtcm52QlZpc2FLZzZuNmxTXzJGN0M1YjZoYVdvd0hacHk2SWFZamFrZnNRNzR0bTRhd0JuQ01zbDFIVGgxeFlFTGxob3VLVzTSAXNBVV95cUxQNUxJVno5Y1p3NkxGWmVEd3JNOEprRzdjMjhQTE1hMjZmYjRlUng5ZDdsOXVXS05FdktyX0dqMnhiQUF3bmxkWGRGemswbDF6R1QtSjAwRlhNZjIxLU9mVlZFZlhKeEFYeTRscHBNaFd5V01V?oc=5)