오후 커피, 수면 시간 단축 주범

최근 발표된 연구에 따르면, 오후 2시에 커피를 마시는 것이 수면의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났다. 특히, 이러한 습관은 밤에 잠드는 데 걸리는 시간을 늘리고 전체 수면 시간을 감소시키는 결과를 초래할 수 있다. 연구 결과, 오후 2시에 커피를 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 평균적으로 수면 시간이 약 45분 정도 줄어드는 것으로 확인되었다. 이는 커피에 함유된 카페인이 신체에 미치는 각성 효과가 예상보다 오래 지속될 수 있음을 시사한다. 이러한 결과는 커피 소비 습관이 우리의 수면 패턴에 상당한 영향을 미칠 수 있음을 보여준다. 특히 오후 시간대에 커피를 즐기는 사람이라면 수면의 질을 개선하기 위해 섭취 시간을 조절하는 것을 고려해볼 필요가 있다. NCNL 시각: 커피의 각성 효과는 많은 이들에게 활력을 선사하지만, 늦은 오후 섭취는 수면의 질을 저하시킬 수 있다. 소비자들이 자신의 생활 패턴과 신체 반응을 고려하여 커피 섭취 시간을 현명하게 조절하는 것이 중요하며, 이는 커피를 더욱 건강하고 즐겁게 즐기는 방법이 될 것이다. ─ 본 기사는 공개된 뉴스·보도자료를 바탕으로 NCNL 편집부가 정리했습니다. 원문 출처: 구글뉴스 · 커피 (https://news.google.com/rss/articles/CBMiT0FVX3lxTE9FSlBBV3FQR2MxMjI5MDNTSzRWMDhNRXc5dUt0RHNZcGJlQllINWFwTXl3VTlNdnI0Y0h5LWZxa2xKYkt4SFpmUnZXSC1Yazg?oc=5)